PADI
Scuba Diving
水肺呼吸
作为潜水活动中最有魅力的项目之一，水肺潜水对潜水技巧的要求是比较高的，毕竟人类本身不能在水下呼吸。正因如此，很多潜水爱好者对水肺潜水也是有着一脑袋小问号：
进行水肺潜水时应当如何呼吸？
应该注意一些什么问题？
潜水过程有什么呼吸的技巧需要掌握？
关于这些问题的答案，本篇推文将为你详细解答，快来一起看看吧！
��
1 / 保持规律的呼吸
You always breathe while scuba diving
水肺潜水的第一要义就是保持呼吸，永远不要屏住呼吸！在水肺潜水时，你应该不断地呼吸，吸气，呼气，吸气，如此这般，循环往复。
因为当潜水深度改变时，压力也会相应地减小或增大。如果此时你屏住呼吸，肺部的空气就会随之而膨胀或收缩，进而导致肺部过度扩张或收缩的危险情况发生。
所以，请记住水肺潜水的第一要义：保持规律呼吸，保证肺部正常工作！
breathe while scuba diving
2 / 呼吸的是空气而不是氧气
What Do You Breathe While Scuba Diving
另一个常见的误解是关于水肺潜水时呼吸的是什么气体。当大家看到潜水爱好者背着大大的气瓶时会下意识的认为那里面一定是氧气，但事实的真相却与之大相径庭。
水肺潜水气瓶中的气体并不是纯氧而是“压缩空气”，因为纯氧在压力的作用下会导致人体出现急性氧中毒等症状。
因此，水肺潜水气瓶中就是普通的空气，跟你现在呼吸的一模一样，由21%的氧气和79%的氮气组成。
3 / 用嘴呼吸而不是用鼻子
Use Your Mouth to Breathe while Scuba Diving
潜水时你是用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？这是个好问题，对那些训练自己用鼻子吸气的人来说是个坏消息，因为水肺潜水时需要用嘴呼吸。
水肺潜水面镜包裹住了潜水员的眼睛和鼻子，所以在水肺潜水时根本不可能通过鼻子吸气，正确的方法是用嘴吸气和呼气。
尽管严格来说可以用嘴吸气，用鼻子呼气，但是不建议这样做，因为用鼻子呼气可能会导致面镜进水。
泰国某水域
Shutterstock.com/Jitinatt Jufask
4 / 最好的呼吸方式
The Best Breathing Pattern while Scuba Diving
潜水时需要保持缓慢而有节奏的呼吸，同时保持放松。在呼吸时，不应该有你正在强行“吸”出气瓶空气的紧张感。
最好的呼吸方式应该是感觉轻松的，吸气和呼气的声音平缓而有节奏，让空气通过口腔自然的进入肺部。
5 / 呼吸的精神力量
The Mental Power of Breathwork
感受到“呼吸”对身心健康有着积极的影响，网上也有很多将呼吸练习与瑜伽和冥想结合起来的视频。无论是在水下还是在水面上，呼吸都是我们保持健康的核心。
一呼一吸之间，不仅是为了我们的生存，也是为了我们的身心健康。当你在水肺潜水时，更能深切的感受到自己的“呼吸”，对许多潜水员来说，这就是是一种冥想！
水下冥想
Shutterstock.com/Jitinatt Jufask
6 / 良好呼吸模式的益处
The Diving Benefits of a Good Breathing Pattern
良好的呼吸模式不仅对潜水姿势和在水中的舒适度有着积极的影响，还会延长你在水下的时间。
把肺部想象成一个气球，当吸气时，气球充满了空气，因此开始向水面漂浮。反之亦然，当呼气的时，它就会像气球泄气一样开始下沉。
同理，当你在水下吸气时，会慢慢地开始上升，当你呼气时则会下沉。保持适当的呼吸模式，潜水员可以达到中性浮力。良好的中性浮力可以让潜水员在水中更轻松地游动，同时减少空气消耗，这也就意味着延长在水下的时间！
7 / 如何控制呼吸
How do I Control my Breath while Scuba Diving?
如果你是潜水小白，在 PADI 开放水域课程中，就可以学习到关于呼吸的基础知识。
如果你已经是一名认证潜水员，想要提高呼吸技巧，PADI 顶尖中性浮力专长课程会教授如何利用呼吸来获得更好的中性浮力及减少空气消耗。
提高呼吸技巧
Shutterstock.com/Jitinatt Jufask